ACTIVITÉS PHYSIQUES
ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES
Ces séances sont spécialement conçues pour toute personne ne pouvant pas pratiquer une activité physique ou sportive dans des conditions ordinaires et ayant des besoins spécifiques de santé.
Pour qui ?
✔️ Personnes en rééducation ou en reprise d'activité
✔️ Seniors ou personnes à mobilité réduite
✔️ Toute personne souhaitant une activité adaptée et sécurisée
Activités proposées :
Pour qui ?
✔️ Personnes en rééducation ou en reprise d'activité
✔️ Seniors ou personnes à mobilité réduite
✔️ Toute personne souhaitant une activité adaptée et sécurisée
Activités proposées :
- Exercices doux et progressifs
- Travail sur la mobilité, l’équilibre et la coordination
- Sport sur chaise pour un entraînement accessible à tous
BODY ZEN & STRETCHING
Le Body Zen est une combinaison harmonieuse de Tai-Chi, Pilates, Yoga et Stretching. Ce cours doux et fluide aide à renforcer le corps en profondeur tout en améliorant la souplesse et la posture.
Les bienfaits du Body Zen :
Accessible à tous – Que vous soyez débutant ou confirmé, ce cours vous permettra de vous recentrer et de prendre soin de votre corps en toute sérénité.
Les bienfaits du Body Zen :
- Détente et réduction du stress
- Amélioration de la posture et de l’équilibre
- Renforcement musculaire en douceur
- Exercices réalisés en musique pour une relaxation optimale
Accessible à tous – Que vous soyez débutant ou confirmé, ce cours vous permettra de vous recentrer et de prendre soin de votre corps en toute sérénité.
FULL BODY
Le Full Body est un entraînement global qui sollicite tous les muscles du corps à chaque séance. Avec ou sans matériel, il combine différentes techniques de fitness pour un renforcement musculaire efficace et équilibré.
Ce qui vous attend :
Adapté à tous les niveaux, cet entraînement vous permet de progresser à votre rythme tout en améliorant votre force, votre endurance et votre silhouette.
Ce qui vous attend :
- Travail complet du corps
- Cardio et renforcement musculaire
- Utilisation de techniques variées : pound, gliding, step, barre, haltères, élastiques, kettlebell, fitball
- Séances en musique pour plus de motivation
Adapté à tous les niveaux, cet entraînement vous permet de progresser à votre rythme tout en améliorant votre force, votre endurance et votre silhouette.
GYM & CANCER
Ce programme d’Activité Physique Adaptée (APA) est spécialement conçu pour les personnes atteintes d’un cancer ou en rémission. L’objectif est d’améliorer la condition physique et la qualité de vie grâce à une approche douce et adaptée.
Bienfaits de la Gym & Cancer :
Encadré par des professionnels, ce programme vous accompagne en toute sécurité dans un environnement bienveillant et motivant.
Bienfaits de la Gym & Cancer :
- Amélioration de la condition physique
- Réduction significative de la fatigue
- Diminution du risque de récidive
- Renforcement musculaire, équilibre et relaxation
- Un moment de convivialité et de bien-être
Encadré par des professionnels, ce programme vous accompagne en toute sécurité dans un environnement bienveillant et motivant.
GYM EQUILIBRE
Ces ateliers sont spécialement conçus pour améliorer votre équilibre, coordination et autonomie afin de prévenir les chutes et favoriser le bien-être au quotidien.
Les bienfaits des ateliers équilibre :
Sport sur chaise disponible pour plus d’accessibilité
Grâce à des exercices variés (parcours d’équilibre, jeux, étirements), ces séances permettent de lutter efficacement contre les effets du vieillissement tout en restant actif.
Les bienfaits des ateliers équilibre :
- Amélioration de l’équilibre et de la posture
- Renforcement musculaire en douceur
- Stimulation de la confiance en soi
- Préservation de l’autonomie et de la mobilité
- Activité physique ludique et adaptée
Sport sur chaise disponible pour plus d’accessibilité
Grâce à des exercices variés (parcours d’équilibre, jeux, étirements), ces séances permettent de lutter efficacement contre les effets du vieillissement tout en restant actif.
GYM MÉMOIRE
La Gym Mémoire est une approche préventive qui combine exercices physiques et stimulation cognitive pour entretenir et renforcer les capacités intellectuelles.
Les bienfaits de la Gym Mémoire :
Grâce à des jeux, exercices de réflexion et mouvements adaptés, cette activité permet d’optimiser les fonctions cérébrales tout en favorisant le bien-être général.
Les bienfaits de la Gym Mémoire :
- Amélioration de la mémoire et de la concentration
- Stimulation du cerveau à travers des activités ludiques
- Coordination entre le corps et l’esprit
- Prévention du déclin cognitif
- Ambiance conviviale et bienveillante
Grâce à des jeux, exercices de réflexion et mouvements adaptés, cette activité permet d’optimiser les fonctions cérébrales tout en favorisant le bien-être général.
HIIT PILATES
Le HIIT Pilates est une méthode qui allie le renforcement musculaire profond et le cardio à travers des exercices de Pilates en fractionné. Ce cours sollicite les muscles du noyau du corps : abdominaux, fessiers, pectoraux, épaules, cuisses, tout en améliorant l’endurance.
Déroulement de la séance :
Adapté à tous les niveaux, ce cours est idéal pour celles et ceux qui souhaitent se tonifier tout en améliorant leur souffle et leur posture.
Déroulement de la séance :
- Échauffement dynamique
- Exercices de Pilates combinés à des séquences HIIT
- Phases de travail et de récupération optimisées
Adapté à tous les niveaux, ce cours est idéal pour celles et ceux qui souhaitent se tonifier tout en améliorant leur souffle et leur posture.
PILATES
Le Pilates est une méthode douce et efficace pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse et l’équilibre.
Les bienfaits du Pilates :
Pour adultes et adolescents à partir de 15 ans.
Les bienfaits du Pilates :
- Améliore la posture et l’équilibre
- Soulage les tensions et douleurs dorsales
- Renforce les muscles en douceur
- Favorise la concentration et la détente
Pour adultes et adolescents à partir de 15 ans.
Horaires :
Lundi : 9h00 - 10h00 (nouveau cours à partir du 3 février)
📌 Autres créneaux disponibles :
Lundi : 11h00 - 12h00 (tous niveaux)
Mardi : 09h00 - 10h00 (tous niveaux)
Mardi : 10h00 - 11h00 (débutants)
Mardi : 19h30 - 20h30 (confirmés)
Mercredi : 12h30 - 13h30 (tous niveaux)
Mercredi : 14h00 - 15h00 (tous niveaux)
Jeudi : 09h00 - 10h00 (tous niveaux)
Jeudi : 17h30 - 18h30 (débutants)
Vendredi : 10h00 - 11h00 (tous niveaux)
Vendredi : 15h30 - 16h30 (débutants)
Lundi : 9h00 - 10h00 (nouveau cours à partir du 3 février)
📌 Autres créneaux disponibles :
Lundi : 11h00 - 12h00 (tous niveaux)
Mardi : 09h00 - 10h00 (tous niveaux)
Mardi : 10h00 - 11h00 (débutants)
Mardi : 19h30 - 20h30 (confirmés)
Mercredi : 12h30 - 13h30 (tous niveaux)
Mercredi : 14h00 - 15h00 (tous niveaux)
Jeudi : 09h00 - 10h00 (tous niveaux)
Jeudi : 17h30 - 18h30 (débutants)
Vendredi : 10h00 - 11h00 (tous niveaux)
Vendredi : 15h30 - 16h30 (débutants)
POWER YOGA
Le Power Yoga est une pratique dynamique qui associe postures de yoga, gainage et renforcement musculaire pour développer la souplesse, l'endurance et la concentration.
Déroulement de la séance :
Accessible à tous les niveaux, cette discipline est idéale pour tonifier le corps, améliorer la posture et libérer les tensions.
Déroulement de la séance :
- Échauffement pour préparer le corps
- Postures en mouvement pour renforcer les muscles
- Travail ciblé sur les abdominaux et le périnée
- Étirements & relaxation pour une récupération optimale
- Méditation pour apaiser l’esprit
Accessible à tous les niveaux, cette discipline est idéale pour tonifier le corps, améliorer la posture et libérer les tensions.
Horaires :
Lundi : 12h30 - 13h30
Mardi : 11h00 - 12h00
Mardi : 17h30 - 18h30
Vendredi : 16h30 - 17h30
Lundi : 12h30 - 13h30
Mardi : 11h00 - 12h00
Mardi : 17h30 - 18h30
Vendredi : 16h30 - 17h30
